板栗吃多了肚子脹氣可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運動、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。脹氣通常由消化不良、胃腸功能紊亂、食物過敏、腸道菌群失調(diào)、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高纖維食物攝入，如豆類、紅薯等，選擇易消化的米粥、面條。避免產(chǎn)氣飲料，少量多餐，進食時細(xì)嚼慢咽?？娠嬘帽『刹杌蛏畮椭艢?。
2、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于臍周，每次15分鐘。熱敷能促進腸蠕動，緩解痙攣性疼痛。注意防止?fàn)C傷，嬰幼兒及皮膚感覺障礙者慎用。
3、適量運動
進行散步、揉腹等輕度活動，順時針按摩腹部促進氣體排出。避免劇烈運動加重不適，建議每小時活動5分鐘。
4、服用藥物
可遵醫(yī)囑使用二甲硅油片消除泡沫狀氣體，或枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)菌群。腹脹伴疼痛時可用顛茄片緩解痙攣，但不建議長期使用。
5、就醫(yī)檢查
若持續(xù)脹氣超過48小時伴嘔吐、便血，需排除腸梗阻等急癥。醫(yī)生可能開具胃腸鏡或腹部CT檢查，確診后需針對性治療。
日常應(yīng)注意板栗每日食用量不超過10顆，胃腸功能弱者需去皮食用。養(yǎng)成飯后散步習(xí)慣，避免立即平臥。出現(xiàn)反復(fù)腹脹建議記錄飲食日記，排查過敏原。兒童及老年人出現(xiàn)脹氣時，家長需密切觀察是否伴隨發(fā)熱、精神萎靡等警示癥狀，必要時及時送醫(yī)。