膝蓋和小腿酸痛無力可能與肌肉疲勞、缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。
1、肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或運(yùn)動(dòng)過度可能導(dǎo)致下肢肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛無力感。通常休息1-2天后癥狀可自行緩解，熱敷和輕度按摩有助于改善血液循環(huán)。日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸腓腸肌和股四頭肌。
2、缺鈣
鈣攝入不足或維生素D缺乏會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能，表現(xiàn)為下肢酸軟無力?？赏ㄟ^血清鈣檢測(cè)確診，日常建議攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。中老年人群需定期監(jiān)測(cè)骨密度。
3、骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)軟骨退變可能引起晨僵、活動(dòng)時(shí)疼痛伴無力感。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙狹窄，治療可選用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合低頻脈沖電療。體重超標(biāo)者需減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
4、腰椎間盤突出
L4-L5或L5-S1節(jié)段突出可能壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致下肢放射性酸痛無力。MRI檢查可明確診斷，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊緩解癥狀，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全會(huì)造成血液淤滯，表現(xiàn)為小腿脹痛、沉重感，久站后加重。下肢靜脈超聲可確診，穿戴醫(yī)用彈力襪有助于改善癥狀，必要時(shí)可行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，睡眠時(shí)可在小腿下方墊軟枕促進(jìn)靜脈回流。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每周進(jìn)行3-4次游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)夜間靜息痛、關(guān)節(jié)變形等情況，需立即至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。