孕晚期一般可以適量吃羊腩，能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，但需注意烹飪方式和食用量。

羊腩富含優(yōu)質(zhì)蛋白、血紅素鐵及B族維生素，有助于預(yù)防孕期貧血和促進胎兒發(fā)育。建議選擇清燉或紅燒等低脂烹飪方式，避免燒烤、油炸等高熱量做法。每周食用量控制在200-300克，搭配蔬菜水果可提高鐵吸收率。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)減少單次攝入量，分次食用更利于消化。合并妊娠期高血壓或高脂血癥的孕婦需嚴(yán)格限制脂肪攝入，可優(yōu)先選擇羊腿肉等瘦肉部位。

部分孕婦食用后可能出現(xiàn)腹脹、反酸等不適，與孕期胃腸蠕動減慢有關(guān)。既往有羊肉過敏史或急性胰腺炎發(fā)作史的孕婦應(yīng)避免食用。未徹底煮熟的羊腩存在寄生蟲感染風(fēng)險，需確保中心溫度達到70℃以上。市售預(yù)包裝羊腩可能含亞硝酸鹽等添加劑，建議選購新鮮食材自行烹飪。

孕晚期飲食需保證營養(yǎng)均衡，除適量食用羊腩外，建議每日攝入300-500毫升牛奶、1個雞蛋、50-75克魚蝦及400克以上新鮮蔬菜。注意補充葉酸、鈣劑等營養(yǎng)素，避免生冷、辛辣刺激食物。定期監(jiān)測體重增長和血壓變化，出現(xiàn)持續(xù)消化不良或皮膚過敏癥狀時應(yīng)暫停食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。保持適度運動如孕婦瑜伽、散步等有助于促進消化吸收。