按足三里主要有緩解胃腸不適、增強免疫力、調節(jié)血壓、改善疲勞、促進消化等好處。足三里是足陽明胃經(jīng)的重要穴位，位于小腿前外側，具有調理脾胃、補中益氣的功效。
1、緩解胃腸不適
按足三里有助于緩解胃腸功能紊亂引起的腹脹、腹痛、惡心等癥狀。該穴位能調節(jié)胃腸蠕動，改善消化不良。對于慢性胃炎、功能性胃腸病患者，可配合醫(yī)生建議使用香砂養(yǎng)胃丸、保和丸、參苓白術散等中成藥輔助治療。
2、增強免疫力
適度按壓足三里能促進氣血運行，幫助提升機體抵抗力。研究表明穴位刺激可增加白細胞活性，但需長期堅持才能顯現(xiàn)效果。免疫力低下者可搭配玉屏風顆粒、黃芪精口服液等藥物，但須遵醫(yī)囑使用。
3、調節(jié)血壓
足三里對血壓具有雙向調節(jié)作用，既能輔助降低高血壓，又可改善低血壓狀態(tài)。按摩時配合呼吸調節(jié)效果更佳，但嚴重高血壓患者仍需規(guī)范服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。
4、改善疲勞
按壓足三里能促進局部血液循環(huán)，緩解下肢酸脹乏力，對長期站立或運動后肌肉疲勞有改善作用?？膳浜鲜褂檬娼罨钛?、三七傷藥片等中成藥，同時注意勞逸結合。
5、促進消化
飯前適度按壓足三里能刺激胃酸分泌，增強食欲；飯后按壓則幫助食物排空。消化不良者可搭配健胃消食片、乳酸菌素片等藥物，但需避免空腹按壓以防胃酸過多。
按壓足三里時建議用拇指指腹以適中力度順時針揉按3-5分鐘，每日1-2次為宜。注意保持穴位局部清潔，按壓后適當補充溫水。孕婦、皮膚破損者及嚴重心腦血管疾病患者應謹慎操作，如有不適立即停止。長期堅持穴位按摩的同時，還需保持規(guī)律作息和均衡飲食，必要時及時就醫(yī)診治原發(fā)疾病。