膽囊炎患者康復(fù)鍛煉主要有散步、瑜伽、游泳、八段錦、腹式呼吸訓(xùn)練等方式。需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和恢復(fù)階段選擇適宜的運(yùn)動(dòng)類型，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)腹痛。
1、散步
每日30分鐘低強(qiáng)度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少膽汁淤積。建議選擇平坦路面，步速以不引起右上腹不適為宜。急性發(fā)作期后2周可開始嘗試，初期每次10-15分鐘，逐步增量。合并膽結(jié)石者需避免飯后立即運(yùn)動(dòng)。
2、瑜伽
貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能放松腹部肌肉，改善膽囊區(qū)域血液循環(huán)。避免扭轉(zhuǎn)擠壓腹部的體式，如半魚王式。每周練習(xí)3-4次，單次不超過20分鐘，練習(xí)中出現(xiàn)惡心需立即停止。慢性膽囊炎患者更適合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
3、游泳
水中浮力可減輕腹部壓力，推薦蛙泳和仰泳等低沖擊泳姿。水溫需保持在28℃以上，防止寒冷刺激引發(fā)痙攣。術(shù)后康復(fù)者須待傷口完全愈合，且需有專人陪護(hù)。單次游泳時(shí)長控制在20分鐘內(nèi)，避免過度換氣。
4、八段錦
雙手托天理三焦、調(diào)理脾胃須單舉等動(dòng)作能調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)絡(luò)。練習(xí)時(shí)注意呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)，采用腹式呼吸模式。每日晨間練習(xí)1套，動(dòng)作幅度以無疼痛為限。合并代謝綜合征患者可優(yōu)先選擇此項(xiàng)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
5、腹式呼吸
通過膈肌升降按摩內(nèi)臟器官，每日晨起空腹練習(xí)5分鐘。取仰臥位屈膝，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮?？膳浜蠠岱笥疑细雇竭M(jìn)行，有助于緩解慢性炎癥。急性期患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
康復(fù)期間應(yīng)保持低脂飲食，每日食用油控制在20克以內(nèi)，優(yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。避免洋蔥、辣椒等刺激性食物，適量增加山藥、薏米等健脾食材。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，觀察排便顏色變化。若出現(xiàn)持續(xù)右上腹隱痛或陶土樣大便，需立即暫停鍛煉并復(fù)查超聲。建議每3個(gè)月評估一次膽囊收縮功能，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。