氣血虧虛可通過適量食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、阿膠等食物輔助改善。氣血虧虛可能與先天不足、久病體虛、過度勞累、飲食失調(diào)、失血過多等因素有關。
一、食物
1、紅棗
紅棗性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，含有豐富的鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進造血功能，緩解面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。可搭配小米煮粥或與枸杞泡水飲用，每日建議食用5-10顆。
2、桂圓
桂圓肉富含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，適合心悸失眠的氣血虧虛者。可直接食用干品10-15克，或與粳米同煮成桂圓粥，濕熱體質(zhì)者需控制用量。
3、豬肝
豬肝含血紅素鐵和維生素B12，吸收率較高，對缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用1-2次，每次50-100克，可焯水后涼拌或與菠菜同炒，高膽固醇人群應減少攝入。
4、黑芝麻
黑芝麻含有亞油酸、維生素E和鈣質(zhì)，能滋肝腎、益精血，改善頭發(fā)干枯、頭暈目眩等癥狀。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日攝入量不超過20克，便溏者慎用。
5、阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，具有補血滋陰功效，適用于血虛萎黃、眩暈心悸者。通常烊化后與黃酒、核桃仁同服，每日3-9克，感冒發(fā)熱期間禁用。
二、藥物
1、復方阿膠漿
由阿膠、紅參、熟地黃等組成，用于氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠，服用期間忌食蘿卜。
2、人參歸脾丸
含人參、白術、茯苓等成分，主治心脾兩虛所致的氣短乏力、食欲不振，感冒患者不宜服用。
3、八珍顆粒
由四君子湯和四物湯組成，能調(diào)和營衛(wèi)、補益氣血，改善面色萎黃、月經(jīng)量少等癥狀。
4、生脈飲
含紅參、麥冬、五味子，適用于氣陰兩虧型氣血不足，癥見汗多口渴、脈微自汗。
5、當歸補血口服液
主要成分為黃芪、當歸，通過補氣生血改善貧血癥狀，陰虛潮熱者需遵醫(yī)囑使用。
氣血虧虛者日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度思慮，適當練習八段錦、太極拳等柔緩運動促進氣血運行。飲食需細嚼慢咽，忌食生冷油膩，可配合艾灸足三里、關元等穴位。若長期出現(xiàn)心悸氣短、月經(jīng)紊亂等癥狀，建議及時就醫(yī)排查慢性失血、內(nèi)分泌疾病等潛在病因，藥物需在中醫(yī)師辨證指導下使用，避免自行濫用滋補品。