氣血虧虛可通過食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、阿膠等食物調(diào)理。氣血虧虛可能與先天不足、久病體虛、過度勞累、飲食不節(jié)、失血過多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)量少等癥狀。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血癥狀。紅棗還含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)心肌收縮力，緩解心悸。建議每日食用5-10顆，可煮粥或泡水飲用。脾胃虛弱者需控制用量，避免腹脹。

2、桂圓

桂圓含有葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。適用于失眠健忘、氣血不足者?？纱钆浼t棗、枸杞煮湯，每周食用2-3次。陰虛火旺人群應(yīng)減少食用，以免加重口干咽燥。

3、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來源，每100克含鐵22.6毫克，能直接補(bǔ)充造血原料。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯。高膽固醇血癥患者需控制攝入量。

4、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸、維生素E及鈣質(zhì)，具有滋肝腎、益精血功效?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀校咳帐秤?0-15克。便溏腹瀉者應(yīng)減量食用。

5、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，主要成分為膠原蛋白，能促進(jìn)骨髓造血功能。傳統(tǒng)用法是與黃酒蒸化后服用，每日3-9克。感冒發(fā)熱期間禁用，糖尿病患者慎用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦！⑿募率?。需飯前服用，連用4周為一個療程。外感發(fā)熱患者禁用。

2、生脈飲口服液

含人參、麥冬、五味子，能益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津。對氣陰兩虧型心悸氣短有效。服用期間忌食蘿卜和濃茶。

3、歸脾丸

主要成分有黃芪、龍眼肉、酸棗仁，主治心脾兩虛證。宜用溫開水送服，服藥期間保持情緒穩(wěn)定。

4、八珍顆粒

由四君子湯和四物湯組成，氣血雙補(bǔ)。適用于面色萎黃、食欲不振者。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。

5、驢膠補(bǔ)血顆粒

以阿膠為主藥，配伍黃芪、當(dāng)歸，用于久病體弱、產(chǎn)后血虛。沖泡時水溫不宜超過60℃。

調(diào)理氣血虧虛需注意飲食規(guī)律，避免生冷油膩食物，保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋類。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動，促進(jìn)氣血運行。保持充足睡眠，避免熬夜和過度思慮。冬季注意保暖，尤其要保護(hù)腰腹部。若食補(bǔ)2-3個月后癥狀未改善，或出現(xiàn)持續(xù)心悸、暈厥等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查是否存在器質(zhì)性疾病。中藥調(diào)理需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行長期服用補(bǔ)益類藥物。