吹空調(diào)多了頭痛可通過調(diào)整空調(diào)溫度、補充水分、局部熱敷、適度運動、服用止痛藥物等方式緩解。頭痛通常由冷空氣刺激、血管收縮、肌肉緊張、脫水、偏頭痛發(fā)作等原因引起。
1、調(diào)整空調(diào)溫度
將空調(diào)溫度設(shè)定在26-28攝氏度，避免冷風(fēng)直吹頭部。溫度過低會導(dǎo)致體表血管收縮，刺激三叉神經(jīng)引發(fā)緊張性頭痛。建議使用空調(diào)擋風(fēng)板或調(diào)整出風(fēng)口方向，保持室內(nèi)外溫差不超過8攝氏度。
2、補充水分
空調(diào)環(huán)境下空氣干燥會加速體液蒸發(fā)，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升。脫水時腦脊液減少可能牽拉腦膜引發(fā)頭痛，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運動飲料。
3、局部熱敷
用40-45攝氏度熱毛巾敷于頸后部或太陽穴10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。寒冷刺激導(dǎo)致的肌肉痙攣性頭痛，熱敷能松弛緊張的枕額肌和胸鎖乳突肌。
4、適度運動
每小時起身活動5-10分鐘，做頸部環(huán)繞和肩部伸展運動。長期保持固定姿勢會使頭頸部肌肉持續(xù)收縮，適度運動可改善肌肉供氧狀態(tài)。
5、服用止痛藥物
持續(xù)性頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。血管神經(jīng)性頭痛發(fā)作時，可選用苯甲酸利扎曲普坦片或佐米曲普坦口腔崩解片。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，空調(diào)房內(nèi)可放置加濕器維持50%-60%濕度。出現(xiàn)持續(xù)劇烈頭痛伴惡心嘔吐、視力模糊等癥狀時，需警惕顱內(nèi)病變可能，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診。慢性頭痛患者建議記錄頭痛日記，包括發(fā)作時間、持續(xù)時間、誘發(fā)因素等信息，為醫(yī)生診斷提供參考。