曬傷的皮膚可通過(guò)冷敷、保濕修復(fù)、藥物干預(yù)、避免二次刺激、飲食調(diào)整等方式修復(fù)。曬傷通常由紫外線過(guò)度照射引起，表現(xiàn)為皮膚紅腫、灼熱、脫皮等癥狀。
1、冷敷
曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹敷于患處，每次10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可緩解灼熱感。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫疼痛，但避免冰塊直接接觸皮膚。若出現(xiàn)水皰，冷敷時(shí)需輕柔防止破裂。
2、保濕修復(fù)
使用含蘆薈、神經(jīng)酰胺的保濕霜涂抹曬傷部位，每日3-5次。蘆薈具有抗炎作用，神經(jīng)酰胺可修復(fù)皮膚屏障。避免含酒精、香精的護(hù)膚品。嚴(yán)重脫皮時(shí)可選用醫(yī)用凡士林厚涂。
3、藥物干預(yù)
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬片緩解炎癥，瘙癢時(shí)口服氯雷他定片。局部涂抹氫化可的松乳膏減輕紅腫，但連續(xù)使用不超過(guò)7天。合并感染需外用莫匹羅星軟膏。
4、避免二次刺激
修復(fù)期間禁止抓撓、摩擦患處，暫停使用去角質(zhì)產(chǎn)品。外出時(shí)穿戴防曬衣帽，選擇SPF50+物理防曬霜。48小時(shí)內(nèi)避免熱水浴、桑拿等高溫環(huán)境。
5、飲食調(diào)整
增加富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，補(bǔ)充番茄紅素 cooked 番茄。每日飲水超過(guò)2000毫升，限制辛辣刺激性食物。適量攝入深海魚(yú)類(lèi)幫助皮膚修復(fù)。
曬傷后需保持充足睡眠促進(jìn)皮膚再生，恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗刺激。若72小時(shí)內(nèi)未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、大面積水皰需及時(shí)就醫(yī)。日常應(yīng)養(yǎng)成涂抹防曬霜習(xí)慣，紫外線強(qiáng)烈時(shí)段減少戶外活動(dòng)。長(zhǎng)期反復(fù)曬傷可能增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，建議每年進(jìn)行皮膚科檢查。