左腿發(fā)麻可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。左腿發(fā)麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、腰椎病變、糖尿病神經(jīng)病變、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1、熱敷按摩
局部熱敷能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，配合輕柔按摩可改善肌肉緊張導(dǎo)致的暫時(shí)性麻木。每日用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位10分鐘，沿肌纖維走向進(jìn)行環(huán)形按摩。注意避免用力揉搓或使用過(guò)熱物品，防止?fàn)C傷或加重炎癥反應(yīng)。
2、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)期保持坐姿或睡姿不當(dāng)可能壓迫坐骨神經(jīng)，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持脊柱中立位。避免蹺二郎腿、半躺玩手機(jī)等不良姿勢(shì)，辦公時(shí)可使用符合人體工學(xué)的腰靠支撐腰椎。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
缺乏B族維生素可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，可適量增加全谷物、瘦肉、深綠色蔬菜的攝入。維生素B1片、甲鈷胺片、復(fù)合維生素B片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，同時(shí)注意控制高糖飲食以防加重神經(jīng)損傷。
4、藥物治療
腰椎間盤突出引起的神經(jīng)根壓迫可使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。糖尿病周圍神經(jīng)病變需在控糖基礎(chǔ)上使用依帕司他片改善微循環(huán)。所有藥物均須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，禁止自行調(diào)整劑量。
5、手術(shù)干預(yù)
對(duì)于嚴(yán)重腰椎管狹窄或椎間盤脫出患者，經(jīng)保守治療無(wú)效時(shí)可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或椎管減壓術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)下肢肌力，3個(gè)月內(nèi)避免負(fù)重及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，定期復(fù)查神經(jīng)功能恢復(fù)情況。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，建議進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕保持骨盆平衡。若麻木持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨肌力下降、大小便失禁等癥狀，須立即就醫(yī)排查脊髓病變等嚴(yán)重情況?？刂苹A(chǔ)疾病如高血壓、糖尿病對(duì)預(yù)防神經(jīng)損傷至關(guān)重要，建議每半年進(jìn)行一次神經(jīng)系統(tǒng)體檢。