嗓子發(fā)干可通過適量喝水、調(diào)整飲食、使用加濕器、含服潤喉片、就醫(yī)治療等方式緩解。嗓子發(fā)干可能與用嗓過度、環(huán)境干燥、咽喉炎、反流性食管炎、糖尿病等因素有關(guān)。
1、適量喝水
少量多次飲用溫水能直接緩解咽喉黏膜干燥狀態(tài)，每日建議分次攝入1500-2000毫升水。避免飲用含糖飲料或冰水刺激咽喉。若伴有吞咽疼痛，可嘗試含服淡鹽水。
2、調(diào)整飲食
減少辛辣、油炸及過咸食物攝入，選擇銀耳羹、雪梨湯等滋陰潤燥的食療方。增加新鮮蔬菜水果如獼猴桃、柑橘等富含維生素C的食物，有助于修復(fù)黏膜。
3、使用加濕器
室內(nèi)濕度低于40%時(shí)易導(dǎo)致咽喉干燥，使用加濕器維持50%-60%的濕度。睡眠時(shí)可放置一盆清水于床頭，避免夜間因口干驚醒。長期處于空調(diào)環(huán)境者需特別注意。
4、含服潤喉片
西地碘含片可緩解輕度炎癥引起的干癢感，西瓜霜潤喉片含薄荷腦能暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢減輕不適。注意每日使用不超過6片，孕婦及甲亢患者慎用含碘制劑。
5、就醫(yī)治療
持續(xù)兩周以上干咳伴咽喉異物感應(yīng)排查反流性食管炎，需使用奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸。糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)易出現(xiàn)口干癥狀，需調(diào)整降糖方案如鹽酸二甲雙胍緩釋片。
日常避免長時(shí)間大聲說話或清嗓動(dòng)作，戒煙限酒減少黏膜刺激。冬季外出可佩戴圍巾保暖咽喉，晨起空腹飲用蜂蜜水有助于滋潤喉部。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或出現(xiàn)聲音嘶啞、痰中帶血等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至耳鼻喉科就診。