成年人每天排便1-3次或每2-3天排便1次均屬于正常范圍。排便頻率受飲食結(jié)構(gòu)、生活習慣、個體差異等因素影響，只要排便規(guī)律且無不適感，通常無須過度擔憂。
每天排便1-3次的人群多見于飲食中膳食纖維和水分攝入充足者，例如常吃西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，或每日飲水量超過1500毫升。這類排便習慣有助于維持腸道蠕動功能，減少糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間。若糞便呈香蕉狀、表面光滑且排出順暢，說明腸道功能良好。每2-3天排便1次者可能因胃腸蠕動較慢或飲食中膳食纖維不足，但只要排便時無腹痛、腹脹、排便費力或糞便干硬如羊糞狀，仍可視為正常生理現(xiàn)象。部分人群存在先天結(jié)腸較長等解剖學差異，也可能導致排便間隔延長。
建議保持每日適量運動如快走30分鐘，促進腸道蠕動。飲食中可增加紅薯、火龍果等富含可溶性膳食纖維的食物，同時避免久坐超過2小時。若出現(xiàn)排便頻率突然改變伴隨體重下降、便血或持續(xù)腹痛，應及時就醫(yī)排查腸易激綜合征、甲狀腺功能異?；蚰c道器質(zhì)性疾病。