氣虛的表現(xiàn)主要有精神不振、少氣懶言、自汗、易疲勞、易感冒等。

一、精神不振

氣虛患者常表現(xiàn)出精神萎靡、反應(yīng)遲鈍、對(duì)周圍事物缺乏興趣的狀態(tài)。這主要是因?yàn)闅庾鳛槿梭w生命活動(dòng)的動(dòng)力，其不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，尤其是心、脾兩臟的功能減弱，無(wú)法向上濡養(yǎng)頭面與心神，從而出現(xiàn)精神倦怠、注意力不集中、思維遲緩等表現(xiàn)。改善方法包括保證充足睡眠、避免過(guò)度思慮、進(jìn)行太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)心安神。

二、少氣懶言

少氣懶言指感覺(jué)氣短、說(shuō)話聲音低微、不愿多言語(yǔ)。氣虛導(dǎo)致宗氣生成不足，而宗氣積于胸中，有司呼吸和助心行血的功能。宗氣虛弱則語(yǔ)言聲音低怯，動(dòng)則氣短。這種情況在長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話或勞累后尤為明顯。日常應(yīng)避免大聲喊叫和長(zhǎng)時(shí)間交談，可通過(guò)練習(xí)腹式呼吸來(lái)補(bǔ)益肺氣。

三、自汗

自汗指在白天不因勞累、天氣炎熱或服用發(fā)汗藥物等因素而自然汗出，活動(dòng)后尤甚。中醫(yī)認(rèn)為，氣具有固攝津液的作用。氣虛則衛(wèi)表不固，腠理開闔失司，津液外泄而為汗。患者常伴有畏風(fēng)、容易感冒的癥狀。調(diào)理需益氣固表，避免汗出當(dāng)風(fēng)，飲食上可適當(dāng)選用黃芪、白術(shù)等食材。

四、易疲勞

氣虛者極易感到疲勞，稍事活動(dòng)便覺(jué)周身乏力，休息后亦難以完全緩解。氣是維持人體精力體力的根本，氣的推動(dòng)和興奮功能減退，會(huì)導(dǎo)致肌肉失于充養(yǎng)，能量代謝低下，故見神疲乏力、四肢倦怠、嗜臥。改善需從健脾益氣入手，因?yàn)槠闅庋?，同時(shí)要避免過(guò)度勞累和熬夜耗傷正氣。

五、易感冒

易感冒是氣虛衛(wèi)外功能下降的典型表現(xiàn)。衛(wèi)氣行于脈外，具有防御外邪、溫養(yǎng)肌膚的作用。氣虛則衛(wèi)外不固，屏障功能減弱，風(fēng)寒等外邪易于乘虛而入，導(dǎo)致反復(fù)感冒、遷延不愈。患者常表現(xiàn)為鼻塞、流清涕、畏寒等。增強(qiáng)抵抗力是關(guān)鍵，平時(shí)應(yīng)注意保暖，尤其保護(hù)頸背、腹部等部位，并可適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。

針對(duì)氣虛的日常調(diào)理，飲食上應(yīng)注重健脾益氣，可適量食用小米、山藥、紅棗、牛肉、雞肉等性味溫和的食物，避免生冷、油膩及過(guò)度耗氣的食品如蘿卜、空心菜。生活方面要規(guī)律作息，保證睡眠，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇如散步、八段錦、太極拳等和緩的運(yùn)動(dòng)方式以培養(yǎng)元?dú)?，同時(shí)保持情緒舒暢，避免憂思過(guò)度損傷脾氣。若癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治，通過(guò)中藥或艾灸等方法系統(tǒng)調(diào)理。