孕中期頭痛可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、熱敷按摩、心理調(diào)節(jié)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕中期頭痛通常由激素變化、缺鐵性貧血、睡眠不足、情緒緊張、妊娠高血壓綜合征等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于緩解孕中期頭痛。孕婦每天應(yīng)保證8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜或過度勞累。白天可安排30分鐘午休，夜間選擇左側(cè)臥位改善血液循環(huán)。建立固定作息時(shí)間表，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若因尿頻影響睡眠，可在傍晚減少飲水量。

2、補(bǔ)充水分

每日飲用2000-2500毫升溫水能預(yù)防脫水性頭痛。建議少量多次飲水，可加入檸檬片或少量蜂蜜改善口感。避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)頻繁嘔吐導(dǎo)致脫水，可口服補(bǔ)液鹽散或靜脈補(bǔ)液。同時(shí)監(jiān)測(cè)尿量及顏色，淡黃色尿液提示水分充足。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于前額或后頸部10-15分鐘，每日2-3次可放松肌肉緩解頭痛。配合太陽穴輕柔打圈按摩，力度以孕婦自覺舒適為宜。按摩時(shí)可使用天然植物精油輔助，但須避開孕早期并先做皮膚測(cè)試。若頭痛伴隨視力模糊或嘔吐應(yīng)立即停止熱敷并就醫(yī)。

4、心理調(diào)節(jié)

焦慮情緒可能加重孕期頭痛癥狀。孕婦可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式舒緩壓力，每日練習(xí)15-20分鐘。與家人朋友傾訴煩惱，參加孕婦學(xué)校交流經(jīng)驗(yàn)。避免觀看刺激性影視內(nèi)容，聽輕音樂或閱讀書籍轉(zhuǎn)移注意力。嚴(yán)重焦慮時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

5、遵醫(yī)囑用藥

妊娠高血壓引起的頭痛需嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療，可能使用拉貝洛爾片控制血壓。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C片促進(jìn)吸收。對(duì)乙酰氨基酚片可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期緩解疼痛，禁用阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥。所有藥物均須排除禁忌證后使用，不可自行調(diào)整劑量。

孕中期頭痛孕婦應(yīng)保持環(huán)境空氣流通，每日進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果。避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)或保持固定姿勢(shì)。記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，產(chǎn)檢時(shí)詳細(xì)告知醫(yī)生。若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)視物模糊、肢體水腫等癥狀須立即就醫(yī)排查子癇前期等嚴(yán)重并發(fā)癥。