孕中期頭疼可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、熱敷按摩、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測血壓等方式緩解。孕中期頭疼通常由激素變化、睡眠不足、脫水、妊娠高血壓、偏頭痛等原因引起。
1、調(diào)整作息
保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累。白天可安排30分鐘午休，保持臥室安靜黑暗。規(guī)律作息有助于穩(wěn)定體內(nèi)激素水平，減少血管痙攣性頭疼。若因焦慮失眠，可嘗試聽輕音樂或深呼吸放松。
2、補(bǔ)充水分
每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。脫水會導(dǎo)致腦脊液壓力變化引發(fā)頭痛，可觀察尿液顏色判斷水分是否充足。適量飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于前額或頸部10分鐘，配合太陽穴輕柔打圈按摩。該方法能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解緊張性頭痛。注意避免用力按壓或使用精油，每日可重復(fù)2-3次。
4、遵醫(yī)囑用藥
妊娠期使用對乙酰氨基酚片需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。對于妊娠高血壓引起的頭痛，醫(yī)生可能開具拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片。偏頭痛孕婦可考慮鎂補(bǔ)充劑或阿米替林片。
5、監(jiān)測血壓
每日早晚測量血壓并記錄，血壓超過140/90mmHg或伴隨視物模糊需立即就醫(yī)。妊娠高血壓綜合征可能導(dǎo)致子癇前期，表現(xiàn)為持續(xù)性頭痛伴蛋白尿。家庭監(jiān)測可幫助早期發(fā)現(xiàn)異常。
孕中期出現(xiàn)頭疼時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間低頭看手機(jī)，每30分鐘活動頸部。飲食注意補(bǔ)充富含鎂的食物如香蕉、堅(jiān)果，限制咖啡因攝入。保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免密閉環(huán)境久待。若頭痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、意識模糊等癥狀，須立即前往產(chǎn)科急診。定期產(chǎn)檢時(shí)主動向醫(yī)生反饋頭痛發(fā)作頻率和特點(diǎn)，便于鑒別診斷。