體重和身高的計算公式主要有體重指數(shù)計算公式、標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式、兒童身高計算公式等。

1、體重指數(shù)計算公式

體重指數(shù)計算公式為體重除以身高的平方，其中體重以千克為單位，身高以米為單位。體重指數(shù)是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。體重指數(shù)在18.5-23.9之間為正常范圍，低于18.5為偏瘦，超過24為超重，超過28為肥胖。

2、標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式

標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式為身高減去105，其中身高以厘米為單位，計算結(jié)果以千克為單位。標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一，過胖和過瘦都不利于健康。標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%為正常體重，正負(fù)10%-20%為體重過重或過輕，正負(fù)20%以上為肥胖或體重不足。

3、兒童身高計算公式

兒童身高計算公式為年齡乘以7加75，其中年齡以歲為單位，計算結(jié)果以厘米為單位。兒童身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等多種因素影響，計算公式僅供參考。如果兒童身高明顯低于或高于同齡兒童，建議及時就醫(yī)檢查。

4、理想體重計算公式

理想體重計算公式為身高減去100乘以0.9，其中身高以厘米為單位，計算結(jié)果以千克為單位。理想體重是根據(jù)身高計算出的最適合的體重范圍，有助于保持身體健康。理想體重正負(fù)10%為正常范圍，超過10%為超重，超過20%為肥胖。

5、腰圍身高比計算公式

腰圍身高比計算公式為腰圍除以身高，其中腰圍和身高都以厘米為單位。腰圍身高比是評估腹部肥胖的重要指標(biāo)，正常值應(yīng)小于0.5。腰圍身高比超過0.5可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險。

保持健康體重和身高需要均衡飲食、適量運動、充足睡眠和良好心態(tài)。建議定期測量體重和身高，關(guān)注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。飲食上應(yīng)多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。運動上應(yīng)每周進(jìn)行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。睡眠上應(yīng)保證每天7-8小時高質(zhì)量睡眠。心理上應(yīng)保持積極樂觀，避免過度壓力。