經(jīng)期干凈后第7-14天是容易懷孕的時期，此時處于排卵期前后，卵子排出后存活時間較短，精子在女性生殖道內(nèi)可存活較長時間，兩者結(jié)合可增加受孕概率。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子排出后在輸卵管內(nèi)可存活12-24小時，而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天。經(jīng)期干凈后第7天開始進入排卵期，此時同房可增加受孕機會。排卵期持續(xù)至經(jīng)期干凈后第14天左右，此階段受孕概率較高。月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵期可能提前或延后，可通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙等方法輔助判斷排卵時間。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適當進行有氧運動如散步、游泳等，有助于維持內(nèi)分泌平衡。飲食上注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，避免辛辣刺激和生冷食物。同時保持良好心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，定期進行孕前檢查，確保身體健康狀況適合懷孕。