若晚上適量吃酸奶，一般不會(huì)胖；若晚上過(guò)量吃酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
1.適量吃：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種有益菌群，本身熱量不高。如果選擇的是低脂或脫脂酸奶，且適量食用，一般不會(huì)導(dǎo)致體重增加。晚上食用適量酸奶，其中的有益菌能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收，反而對(duì)身體健康有益。
2.過(guò)量吃：如果晚上過(guò)量食用酸奶，尤其是添加了大量糖分、果醬等高熱量成分的酸奶產(chǎn)品，過(guò)多的熱量在夜間無(wú)法及時(shí)消耗，就可能轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中，建議晚上控制酸奶的食用量，以免導(dǎo)致體重增加。此外，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳繩、散步等，有助于提高新陳代謝。