增加骨密度可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的全身性骨骼疾病，提高骨密度有助于增強骨骼強度，降低骨折風(fēng)險。
骨密度是衡量骨骼強度的重要指標(biāo)，通過增加骨密度能夠有效改善骨骼質(zhì)量。人體在30歲左右達到骨量峰值，之后隨著年齡增長骨量逐漸流失。通過合理補鈣和維生素D可以減緩骨量流失速度，促進鈣質(zhì)在骨骼中的沉積。負(fù)重運動如快走、慢跑等能刺激成骨細胞活性，有助于維持骨密度水平。戒煙限酒可減少破骨細胞活性，避免骨量過度流失。保持均衡飲食攝入足夠蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為骨骼提供必要營養(yǎng)支持。
骨質(zhì)疏松患者可能出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮、駝背等癥狀，嚴(yán)重時輕微外力即可導(dǎo)致骨折。絕經(jīng)后女性由于雌激素水平下降，骨量流失速度明顯加快。長期使用糖皮質(zhì)激素類藥物會干擾鈣代謝，加速骨質(zhì)疏松進程。慢性腎病會影響維生素D活化，導(dǎo)致鈣磷代謝紊亂。甲狀腺功能亢進會增強骨轉(zhuǎn)換率，造成骨量快速丟失。
建議定期進行骨密度檢測，40歲以上人群可每1-2年檢查一次。日常注意預(yù)防跌倒，居家環(huán)境應(yīng)保持地面干燥、光線充足。適度曬太陽有助于皮膚合成維生素D，建議選擇上午10點前或下午3點后陽光較柔和時段。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免過度節(jié)食減肥。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高明顯縮短時，應(yīng)及時就醫(yī)評估骨健康狀況。