掉頭發(fā)可能與缺乏維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A或維生素C有關(guān)，可遵醫(yī)囑適當補充。維生素缺乏可能由飲食不均衡、吸收障礙或代謝異常引起，需結(jié)合具體原因調(diào)整。
1、維生素B7
維生素B7又稱生物素，參與角蛋白合成，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。常見于長期生食雞蛋、胃腸吸收不良者。可遵醫(yī)囑服用生物素片，同時增加蛋黃、堅果等食物攝入。
2、維生素D
維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長，缺乏可能與日照不足或肝腎代謝異常有關(guān)。血清檢測確認缺乏后，可補充維生素D3軟膠囊，日常多食用海魚、蘑菇。
3、維生素E
維生素E的抗氧化作用能改善頭皮微循環(huán)，缺乏常見于脂肪吸收障礙人群。可選用維生素E軟膠囊，搭配杏仁、菠菜等富含維生素E的食物。
4、維生素A
維生素A過量或缺乏均可能導(dǎo)致脫發(fā)，需通過血清檢測明確狀態(tài)。若確診缺乏，可短期使用維生素A膠丸，日常攝入胡蘿卜、動物肝臟需控制量。
5、維生素C
維生素C促進膠原蛋白合成，缺乏可能引起毛囊周圍出血性改變。建議通過維生素C泡騰片補充，多吃柑橘類水果、青椒等新鮮蔬果。
除維生素補充外，建議保持均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆類，避免過度燙染頭發(fā)。每周進行3-5次有氧運動改善血液循環(huán)，睡眠時間保證7-8小時。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，需及時就醫(yī)排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因，避免自行長期大劑量補充維生素。