引起肥胖的原因主要有遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用等。
1、遺傳因素
肥胖具有明顯的家族聚集性，父母雙方或一方肥胖時，子女發(fā)生肥胖的概率顯著增加。這類肥胖通常與基因調(diào)控的脂肪代謝異常有關(guān)，表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率降低、脂肪合成亢進。對于遺傳性肥胖，建議通過基因檢測明確風險后，由營養(yǎng)師制定個性化膳食方案，配合規(guī)律運動干預。
2、不良飲食習慣
長期高熱量飲食是導致獲得性肥胖的核心因素，包括過量攝入油炸食品、甜飲料、精制碳水化合物等。這類食物熱量密度高但飽腹感差，容易造成熱量過剩。典型表現(xiàn)為腰圍增粗、體脂率超標。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制每日總熱量。
3、缺乏運動
現(xiàn)代生活方式中久坐不動、體力活動不足會導致能量消耗減少。當每日消耗量持續(xù)低于攝入量時，多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結(jié)合抗阻訓練增加肌肉量。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
下丘腦-垂體-甲狀腺軸功能異常、庫欣綜合征、多囊卵巢綜合征等疾病均可引起病理性肥胖。這類肥胖常伴隨月經(jīng)紊亂、皮膚紫紋等特征性表現(xiàn)。需通過激素檢測明確診斷后，使用左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍片等藥物進行針對性治療。
5、藥物副作用
長期使用糖皮質(zhì)激素類藥物如醋酸潑尼松片、抗精神病藥如奧氮平片、胰島素等藥物可能引起醫(yī)源性肥胖。這類肥胖多表現(xiàn)為向心性脂肪堆積。應在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥方案，必要時更換為對代謝影響較小的藥物。
預防和控制肥胖需要建立健康的生活方式，包括保持規(guī)律作息、避免熬夜，每日保證7-8小時睡眠；飲食上采用小份量多餐制，細嚼慢咽，優(yōu)先選擇清蒸、燉煮等低油烹飪方式；運動方面建議從低強度開始循序漸進，培養(yǎng)能長期堅持的運動習慣；同時定期監(jiān)測體重、腰圍等指標，出現(xiàn)不明原因體重增加時及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。對于已經(jīng)發(fā)生肥胖的人群，應在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師指導下制定科學的減重計劃，避免盲目節(jié)食或服用減肥藥物。