站時間長腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、腰肌勞損
長時間站立可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)腰肌勞損?；颊叱１憩F(xiàn)為腰部酸痛、僵硬，活動后可能加重。建議避免久站久坐，適當進行腰部拉伸運動，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致站久后腰痛加劇，可能伴有下肢麻木或放射痛。該病與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)。急性期需臥床休息，可配合牽引治療，必要時遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片等藥物。
3、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者因骨量減少，腰椎承重能力下降，久站后易出現(xiàn)腰痛。多見于絕經(jīng)后女性或老年人。建議增加鈣質(zhì)攝入，適當曬太陽，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
4、強直性脊柱炎
強直性脊柱炎屬于慢性炎癥性疾病，晨起或久站后腰骶部疼痛明顯，活動后減輕。該病與遺傳、免疫等因素相關(guān)。需遵醫(yī)囑長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等藥物控制病情。
5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能引起腰部鈍痛或絞痛，久站可能加重不適。疼痛常向會陰部放射，可能伴有血尿。建議多飲水促進排石，疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用消旋山莨菪堿片、吲哚美辛栓等解痙止痛藥物。
日常應(yīng)注意保持正確站姿，避免單側(cè)負重，可穿戴護腰支撐；工作間隙適當活動腰部，進行五點支撐、小燕飛等鍛煉增強腰背肌力量；飲食上多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，控制高嘌呤飲食以防結(jié)石；若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。夜間睡眠建議選擇硬板床，側(cè)臥時可在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。