便秘可通過(guò)中醫(yī)辨證調(diào)理，主要方法有中藥內(nèi)服、針灸推拿、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)療法及情志調(diào)節(jié)。便秘多與胃腸積熱、氣機(jī)郁滯、氣血不足等因素相關(guān)，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)選擇干預(yù)方式。
1、中藥內(nèi)服
根據(jù)證型選用不同方劑。胃腸積熱可用麻子仁丸潤(rùn)腸泄熱，氣滯型適用六磨湯行氣導(dǎo)滯，氣血虧虛者選用黃芪湯補(bǔ)氣潤(rùn)腸。中成藥如麻仁潤(rùn)腸丸、芪蓉潤(rùn)腸口服液等需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。需注意長(zhǎng)期服用瀉藥可能損傷脾胃。
2、針灸推拿
針刺天樞、大腸俞等穴位調(diào)節(jié)腸道功能，配合腹部推拿促進(jìn)腸蠕動(dòng)。實(shí)證采用瀉法針刺，虛證用補(bǔ)法并配合艾灸。每日順時(shí)針按摩腹部可幫助緩解癥狀，但孕婦及腹部手術(shù)史者慎用。
3、飲食調(diào)整
增加膳食纖維攝入，如黑芝麻、火麻仁等潤(rùn)腸食材。陰虛者多食銀耳、蜂蜜，陽(yáng)虛者適量添加肉桂、生姜。避免辛辣燥熱食物，養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣，晨起空腹飲用溫水刺激胃腸反射。
4、運(yùn)動(dòng)療法
八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法可通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸改善氣機(jī)運(yùn)行。每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力，快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐久臥，每坐立1小時(shí)需活動(dòng)5分鐘。
5、情志調(diào)節(jié)
肝郁氣滯型便秘需疏肝解郁，可通過(guò)五音療法、冥想等方式緩解焦慮。保持規(guī)律作息，避免情緒緊張抑制排便反射。建立固定排便時(shí)間，如廁時(shí)集中注意力，減少外界干擾。
中醫(yī)調(diào)理便秘需堅(jiān)持3個(gè)月以上周期，治療期間記錄排便日記觀察改善情況。若出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀需及時(shí)就醫(yī)。日?？娠嬘脹Q明子茶、按摩支溝穴輔助通便，但需避免依賴(lài)刺激性瀉藥。養(yǎng)成晨起排便習(xí)慣，如廁時(shí)保持正確姿勢(shì)有助于減輕癥狀。