失眠安神可以適量吃酸棗仁、蓮子、百合、核桃、牛奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液、百樂(lè)眠膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善睡眠質(zhì)量。酸棗仁中含有皂苷、黃酮等成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒。失眠患者可將酸棗仁煮水代茶飲，或與粳米同煮成粥食用。

2、蓮子

蓮子含有蓮心堿等生物堿，具有鎮(zhèn)靜作用。蓮子能補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神，適合心脾兩虛型失眠。建議將去芯蓮子與百合、銀耳等食材燉湯，睡前1小時(shí)食用效果較好。

3、百合

百合含有秋水仙堿等活性成分，具有清心安神功效。百合特別適合陰虛火旺導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，可搭配蓮子、銀耳煮成甜湯。鮮百合可直接清炒，干百合需提前浸泡后烹調(diào)。

4、核桃

核桃富含褪黑素前體物質(zhì)，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。核桃中的不飽和脂肪酸和鎂元素有助于緩解神經(jīng)緊張。建議每日食用2-3個(gè)核桃，可直接食用或加入粥品、酸奶中。

5、牛奶

牛奶含有色氨酸，是合成血清素和褪黑素的重要原料。溫?zé)岬呐Ｄ叹哂惺婢徤窠?jīng)的作用，睡前1小時(shí)飲用200毫升左右為宜。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液主要含鹿茸、制何首烏等成分，適用于腎精不足、氣血兩虧所致的失眠健忘。該藥能益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神，對(duì)用腦過(guò)度引起的失眠效果較好。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊以酸棗仁為主要成分，適用于心肝血虛型失眠。該藥具有養(yǎng)血安神功效，能改善入睡困難、睡眠淺等癥狀。服用時(shí)應(yīng)注意避免與鎮(zhèn)靜類藥物同用。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊是從烏靈菌粉中提取的天然藥物，適用于心腎不交型失眠。該藥具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神作用，對(duì)伴有心悸、健忘的失眠患者較為適用。服用期間應(yīng)保持規(guī)律作息。

4、甜夢(mèng)口服液

甜夢(mèng)口服液含刺五加、黃精等成分，適用于氣血不足、脾腎兩虛型失眠。該藥能益氣補(bǔ)腎、健脾和胃，對(duì)多夢(mèng)易醒癥狀有改善作用。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

5、百樂(lè)眠膠囊

百樂(lè)眠膠囊由百合、刺五加等組成，適用于肝郁陰虛型失眠。該藥具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神功效，對(duì)煩躁易怒伴失眠者效果明顯。服用期間應(yīng)保持情緒舒暢。

失眠患者除注意飲食調(diào)理和藥物治療外，還應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境安靜舒適。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠。長(zhǎng)期失眠或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善相關(guān)檢查明確病因。治療期間應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥量或突然停藥。