蹲下站起來(lái)膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。

1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長(zhǎng)、肥胖、關(guān)節(jié)勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解癥狀。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重活動(dòng)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

2、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥可能與髕骨軌跡異常、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上下樓梯痛、久坐站起時(shí)膝蓋前方疼痛等癥狀?；颊呖勺襻t(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬鈉片、玻璃酸鈉注射液等藥物。建議減少深蹲動(dòng)作，加強(qiáng)股四頭肌鍛煉。

3、半月板損傷

半月板損傷可能與運(yùn)動(dòng)損傷、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、腫脹、活動(dòng)時(shí)彈響等癥狀。輕度損傷可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、邁之靈片、依托考昔片等藥物。急性期需制動(dòng)休息，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

4、滑膜炎

滑膜炎可能與感染、創(chuàng)傷、免疫因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱、活動(dòng)受限等癥狀?；颊呖勺襻t(yī)囑使用美洛昔康片、地奧司明片、醋酸潑尼松龍注射液等藥物。急性期需冷敷消腫，慢性期可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

5、韌帶損傷

韌帶損傷可能與運(yùn)動(dòng)扭傷、外力撞擊有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不穩(wěn)、局部壓痛、腫脹等癥狀。輕度拉傷可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、跌打鎮(zhèn)痛膏、布洛芬緩釋膠囊等藥物。損傷后需RICE原則處理，完全斷裂需手術(shù)重建。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，起身時(shí)扶物借力減輕膝蓋壓力。日?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。控制體重在合理范圍，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨關(guān)節(jié)變形、夜間痛等癥狀，需就醫(yī)完善X線、MRI等檢查明確診斷。注意保暖防寒，飲食中適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物。