月經來潮前可能出現乳房脹痛、情緒波動、疲勞、食欲改變、下腹墜脹等反應。這些癥狀通常與激素水平變化有關，多數屬于經前期綜合征的表現。
1、乳房脹痛
月經前1-2周可能出現乳房敏感或脹痛，與孕激素水平升高導致乳腺組織充血有關。建議選擇無鋼圈內衣減少壓迫，避免攝入過多咖啡因。若觸摸到異常腫塊或疼痛持續(xù)至月經結束后，需就醫(yī)排除乳腺疾病。
2、情緒波動
雌激素和血清素水平波動易引發(fā)煩躁、焦慮或抑郁情緒。保持規(guī)律作息和適度運動有助于緩解，必要時可通過心理咨詢疏導。嚴重情緒障礙可能與經前煩躁障礙有關，需心理科評估干預。
3、疲勞乏力
黃體期基礎體溫升高會消耗更多能量，鐵元素流失也會加重疲倦感。建議增加瘦肉、深綠色蔬菜等富鐵食物攝入，避免熬夜。若伴隨面色蒼白、心悸需排查貧血。
4、食欲改變
孕激素刺激可能引發(fā)對甜食或高鹽食物的渴望。適量補充黑巧克力、堅果等健康零食，控制每日鈉攝入不超過5克。暴飲暴食癥狀嚴重者需警惕進食障礙。
5、下腹墜脹
前列腺素分泌增加會導致子宮收縮和盆腔充血，產生隱痛或墜脹感?？捎脽崴鼰岱?5-20分鐘緩解，疼痛劇烈時需排除子宮內膜異位癥或盆腔炎。
經前期建議保持每日30分鐘有氧運動如快走或瑜伽，飲食注意補充維生素B6和鈣質，減少酒精及高脂攝入。記錄癥狀周期變化有助于醫(yī)生判斷，若頭痛、水腫等癥狀影響生活或月經后持續(xù)不緩解，需婦科或內分泌科就診。