經常便秘可以適量吃火龍果、西梅、獼猴桃、蘋果、香蕉等水果，有助于促進胃腸蠕動、改善排便困難。
一、食物
1、火龍果
火龍果富含膳食纖維和水分，能增加糞便體積并軟化大便。紅心火龍果含甜菜紅素，可能輕微刺激腸道蠕動。適合胃腸功能較弱的人群，但糖尿病患者需控制攝入量。
2、西梅
西梅含有山梨醇和酚類化合物，具有天然導瀉作用。新鮮西梅或西梅汁均可促進結腸蠕動，但過量食用可能導致腹瀉。建議每日食用3-5顆為宜。
3、獼猴桃
獼猴桃中的獼猴桃蛋白酶可幫助分解蛋白質，膳食纖維含量較高。研究表明每日食用兩個獼猴桃可顯著改善慢性便秘癥狀，且不會引起腹部不適。
4、蘋果
蘋果皮含不可溶性膳食纖維，果肉含可溶性果膠。兩者協同作用能調節(jié)腸道菌群平衡，但需注意徹底清洗果皮殘留農藥。胃腸敏感者建議去皮食用。
5、香蕉
成熟香蕉富含鉀離子和抗性淀粉，能調節(jié)腸道電解質平衡。未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘，應選擇表皮有褐色斑點的熟香蕉食用。
二、藥物
1、乳果糖口服溶液
適用于慢性功能性便秘，通過滲透作用軟化糞便。需注意初次使用可能產生腹脹感，長期使用需監(jiān)測電解質水平。
2、聚乙二醇4000散
通過氫鍵固定水分增加糞便含水量，適用于老年人便秘。服用時需配合足量飲水，腸梗阻患者禁用。
3、比沙可啶腸溶片
刺激腸壁神經增強蠕動，適合急性便秘短期使用。連續(xù)用藥不超過1周，孕婦及哺乳期婦女慎用。
4、開塞露
甘油制劑通過局部潤滑和刺激直腸壁發(fā)揮作用，用于糞便嵌頓的應急處理。頻繁使用可能降低直腸敏感度。
5、枯草桿菌二聯活菌顆粒
調節(jié)腸道菌群改善功能性便秘，尤其適用于抗生素相關性便秘。需用溫水送服避免高溫破壞活性。
改善便秘需建立規(guī)律排便習慣，每日固定時間如廁，即使無便意也應嘗試。晨起后飲用300毫升溫水可刺激胃結腸反射，配合順時針腹部按摩效果更佳。飲食中需保證每日25-30克膳食纖維攝入，全谷物、豆類與蔬菜水果均衡搭配。適度運動如快走、瑜伽等能增強腹肌力量，避免久坐不動。若調整生活方式后便秘仍持續(xù)超過2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時就醫(yī)排除器質性疾病。