第二個(gè)腳趾頭抽筋可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整姿勢、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。第二個(gè)腳趾頭抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、足部畸形等原因引起。
1、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笤诔榻畈课?0-15分鐘，配合拇指指腹從腳趾根部向尖端緩慢推壓按摩。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩可放松痙攣的趾短屈肌和蚓狀肌。注意避免用力過猛導(dǎo)致軟組織損傷，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
缺鈣缺鎂可能引發(fā)肌肉異常收縮，可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料或食用香蕉、深綠色蔬菜。成人每日鈣攝入量建議達(dá)到800毫克，鎂400毫克。長期抽筋者建議檢測血清鈣、鎂、鉀離子濃度。
3、調(diào)整姿勢
避免穿尖頭鞋或高跟鞋壓迫腳趾，選擇鞋頭寬松的運(yùn)動鞋。久坐時(shí)進(jìn)行腳趾抓毛巾練習(xí)，每天3組每組10次。睡眠時(shí)用枕頭墊高足部，減輕重力對足底動脈的壓迫，改善末梢血液循環(huán)。
4、藥物治療
若抽筋頻繁發(fā)作，可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。合并疼痛時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。糖尿病患者出現(xiàn)腳趾抽筋需排查周圍神經(jīng)病變。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)抽筋伴隨麻木感需做肌電圖檢查，排除腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根的可能。X線片可診斷趾骨關(guān)節(jié)炎或畸形，血管超聲能評估下肢動脈供血情況。莫頓神經(jīng)瘤等足底病變也可能導(dǎo)致間歇性腳趾痙攣。
日常應(yīng)保持足部溫暖避免受涼，運(yùn)動前后做好足部拉伸。選擇具有足弓支撐功能的鞋墊，減輕行走時(shí)對前足的壓力?？刂企w重減少足部負(fù)荷，高血壓患者需監(jiān)測降壓藥物是否導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。若抽筋每周發(fā)作超過3次或單次持續(xù)超過10分鐘，建議到骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。