女性缺硒可能出現(xiàn)皮膚干燥脫屑、免疫力下降、甲狀腺功能異常、脫發(fā)加重、視力減退、生殖功能受損、情緒波動(dòng)等七大癥狀。缺硒可能與飲食攝入不足、胃腸吸收障礙、長期慢性疾病等因素有關(guān)。
1、皮膚干燥脫屑
缺硒會(huì)導(dǎo)致皮膚抗氧化能力下降，角質(zhì)層水分流失加快，表現(xiàn)為皮膚干燥、脫屑甚至出現(xiàn)紅斑。長期缺硒可能誘發(fā)皮炎或濕疹樣改變。日常可適量食用巴西堅(jiān)果、牡蠣等富硒食物，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充硒酵母片等藥物。
2、免疫力下降
硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，缺硒會(huì)削弱中性粒細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞活性，表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢?？蓹z測血硒水平，必要時(shí)使用亞硒酸鈉片等藥物干預(yù)。
3、甲狀腺功能異常
硒參與甲狀腺激素的合成與代謝，缺硒可能導(dǎo)致甲狀腺腫大或功能減退，出現(xiàn)怕冷、乏力、體重增加等癥狀。需結(jié)合甲狀腺超聲和激素檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片聯(lián)合硒補(bǔ)充劑。
4、脫發(fā)加重
缺硒會(huì)影響毛囊細(xì)胞增殖周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)比例增加，頭發(fā)變得細(xì)軟易斷?？膳浜鲜褂煤姆烂撓窗l(fā)劑，同時(shí)補(bǔ)充蛋類、蘑菇等食物來源的硒元素。
5、視力減退
視網(wǎng)膜中硒蛋白含量較高，缺硒可能引發(fā)視桿細(xì)胞功能退化，表現(xiàn)為夜間視力下降、視物模糊。建議眼科檢查排除其他病變后，可嘗試服用復(fù)方硒維生素E軟膠囊。
預(yù)防缺硒需保持均衡飲食，每周攝入2-3次海產(chǎn)品或動(dòng)物內(nèi)臟，烹飪時(shí)避免高溫煎炸以減少硒流失。備孕及妊娠期女性應(yīng)定期監(jiān)測血硒濃度，合并慢性胃腸疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)硒方案。出現(xiàn)不明原因疲勞或指甲白斑時(shí)，建議及時(shí)檢測微量元素水平。