身體發(fā)軟沒勁只想睡覺可能與睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因,遵醫(yī)囑進行針對性治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體疲勞、肌肉無力。建議保持規(guī)律作息,每天保證7-8小時睡眠,睡前避免使用電子設(shè)備。
2、營養(yǎng)不良
飲食不均衡導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)素缺乏時,會出現(xiàn)乏力嗜睡癥狀。需增加瘦肉、雞蛋、全谷物等食物的攝入。
3、貧血
缺鐵性貧血患者常表現(xiàn)為面色蒼白、四肢無力??赡芘c月經(jīng)過多、消化道出血有關(guān),需完善血常規(guī)檢查,可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補鐵藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會導(dǎo)致代謝減慢,出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加等癥狀。需檢測甲狀腺功能,確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片。
5、抑郁癥
情緒持續(xù)低落、興趣減退可能伴隨軀體化癥狀如疲乏無力。需心理評估確診,可采用認知行為治療,必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合,避免過度勞累。飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果的攝入,適量補充堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。每周進行3-5次中等強度有氧運動如快走、游泳等,每次30-40分鐘。若癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診,完善相關(guān)檢查排除器質(zhì)性疾病。