人沒勁總想睡覺可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，針對性治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致白天嗜睡乏力。成年人每天需要7-9小時睡眠，深度睡眠不足會影響身體修復(fù)。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期使用佐匹克隆片等助眠藥物。
2、貧血
缺鐵性貧血會使血紅蛋白攜氧能力下降，出現(xiàn)疲倦、嗜睡癥狀。女性月經(jīng)量過多、消化道出血是常見誘因?？蛇M(jìn)行血常規(guī)檢查，確診后需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，表現(xiàn)為怕冷、嗜睡、體重增加。需檢測甲狀腺功能五項，確診后需終身服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。
4、抑郁癥
情緒低落型抑郁癥常伴隨精力減退、睡眠過多。可能與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。需心理評估確診，可采用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥配合認(rèn)知行為治療。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)6個月以上的重度疲勞可能與此病相關(guān)，常伴有記憶力下降、咽喉痛等癥狀。目前認(rèn)為與免疫系統(tǒng)異常有關(guān)，需排除其他疾病后診斷，治療以認(rèn)知行為療法和漸進(jìn)式運動為主。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，午休不超過30分鐘。飲食上多攝入含鐵豐富的動物肝臟、紅肉，搭配新鮮蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。若癥狀持續(xù)2周以上無改善，或伴隨發(fā)熱、體重驟降等警示癥狀，須及時到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。