咽炎患者在生活中應(yīng)注意保持咽喉濕潤(rùn)、避免刺激性因素、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息并加強(qiáng)免疫力管理。
1、保持咽喉濕潤(rùn)
每日飲用1500-2000毫升溫水，可少量多次飲用。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免干燥空氣刺激黏膜。含服潤(rùn)喉片如西瓜霜潤(rùn)喉片、銀黃含片等緩解干癢癥狀，但需避免長(zhǎng)期依賴。
2、避免刺激性因素
嚴(yán)格戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，減少酒精、咖啡因攝入。佩戴口罩防護(hù)粉塵、冷空氣及化學(xué)氣體刺激。避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話或過(guò)度清嗓，教師、歌手等職業(yè)人群建議進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇溫度適宜的流質(zhì)或軟質(zhì)食物，如百合粥、雪梨羹等。增加富含維生素C的獼猴桃、草莓及優(yōu)質(zhì)蛋白的蒸蛋、魚(yú)肉。忌食辛辣、油炸、過(guò)酸過(guò)甜食物，急性期避免堅(jiān)果類(lèi)粗糙食材。
4、規(guī)律作息管理
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。采用側(cè)臥睡姿減少胃酸反流刺激，睡前3小時(shí)禁食。工作間歇進(jìn)行頸部熱敷或淡鹽水漱口，每小時(shí)休息5分鐘緩解咽喉疲勞。
5、加強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)
適度進(jìn)行八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)黏膜充血?？勺襻t(yī)囑服用轉(zhuǎn)移因子口服溶液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。秋冬季節(jié)提前接種流感疫苗，減少上呼吸道感染誘發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
咽炎患者需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，慢性咽炎患者建議每3-6個(gè)月進(jìn)行喉鏡檢查。日?？娠嬘昧_漢果茶、蜂蜜檸檬水等養(yǎng)生飲品，若出現(xiàn)持續(xù)聲嘶、吞咽困難或痰中帶血應(yīng)及時(shí)就診。注意保持口腔衛(wèi)生，早晚使用生理鹽水漱口，牙刷每3個(gè)月更換防止細(xì)菌定植。情緒緊張可能加重咽喉異物感，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。