抑郁癥的治療方法主要有心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整和社會支持干預(yù)。
1、心理治療
認(rèn)知行為療法是抑郁癥心理治療的核心方法，通過幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式來緩解癥狀。人際治療則聚焦于改善患者的社會關(guān)系功能。這兩種療法通常需要專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)，每周進(jìn)行1-2次，持續(xù)數(shù)月可見效。
2、藥物治療
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片是常用抗抑郁藥。去甲腎上腺素再攝取抑制劑如鹽酸文拉法辛緩釋片也具有一定療效。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，通常2-4周開始起效，需要持續(xù)用藥數(shù)月。
3、物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激通過磁場刺激大腦特定區(qū)域改善抑郁癥狀。改良電休克治療適用于嚴(yán)重抑郁發(fā)作患者。這些治療需要在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由醫(yī)師操作，通常需要多次治療才能見效。
4、生活方式調(diào)整
規(guī)律的有氧運(yùn)動如快走、游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。保持充足睡眠有助于情緒穩(wěn)定。均衡飲食特別是增加富含ω-3脂肪酸的食物攝入對改善抑郁癥狀有幫助。
5、社會支持干預(yù)
參加抑郁癥患者互助小組可以獲得情感支持。家人朋友的陪伴和理解能減輕患者的孤獨(dú)感。適當(dāng)參與社交活動有助于重建社會功能，但要注意避免過度刺激。
抑郁癥患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時間，保證每天7-8小時睡眠。飲食上可增加深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物攝入，減少精制糖和咖啡因的攝取。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘以上。保持社交活動但不要給自己過大壓力，可先從短時間、小范圍的聚會開始。記錄情緒變化日記有助于觀察病情進(jìn)展。避免飲酒和濫用藥物，這些可能加重抑郁癥狀。若出現(xiàn)自殺念頭或癥狀加重，應(yīng)立即尋求專業(yè)幫助。