戴口罩特別悶可通過調(diào)整佩戴方式、選擇透氣材質(zhì)口罩、定時摘口罩休息、保持面部清潔、使用清涼噴霧等方式緩解。
1、調(diào)整佩戴方式
口罩金屬條需緊密按壓鼻梁，但避免過度壓迫。下巴處應(yīng)完全包裹，兩側(cè)褶皺拉開確保無漏氣。錯誤佩戴會導(dǎo)致呼吸阻力增加，加重悶熱感?？蓞⒄蔗t(yī)用外科口罩佩戴示意圖調(diào)整。
2、選擇透氣材質(zhì)
聚丙烯熔噴布材質(zhì)的醫(yī)用外科口罩透氣性優(yōu)于普通無紡布口罩。夏季可選擇帶有呼吸閥的KN95口罩，但需注意呼吸閥口罩不能用于醫(yī)療防護(hù)場景。紗布口罩透氣性最佳但防護(hù)效果有限。
3、定時休息
在空曠通風(fēng)處每2小時摘口罩休息5分鐘。摘取時僅觸碰耳掛繩，避免污染口罩內(nèi)側(cè)。長時間連續(xù)佩戴會導(dǎo)致二氧化碳積聚，引發(fā)頭暈等不適癥狀。
4、面部清潔
佩戴口罩前用吸油面紙擦拭T區(qū)，油性皮膚者可薄涂控油乳液。汗液混合皮脂易堵塞毛孔，引發(fā)悶痘?；丶液罅⒓从冒被嵯疵婺糖鍧?，避免過度使用皂基類清潔產(chǎn)品。
5、清涼噴霧
可將含有薄荷腦成分的醫(yī)用冷敷噴霧噴灑在口罩外層，通過蒸發(fā)吸熱原理降低體感溫度。注意選擇無酒精配方，避免刺激面部皮膚。噴霧與面部距離保持20厘米以上。
日常建議選擇淺色系口罩減少吸熱，隨身攜帶備用口罩及時更換潮濕的口罩。高溫環(huán)境下可配合使用手持小風(fēng)扇促進(jìn)空氣流通，但需注意風(fēng)扇不能直接對著口罩吹拂以免影響過濾效果。過敏體質(zhì)人群應(yīng)避免使用含香精的口罩，佩戴前可測試耳掛繩是否導(dǎo)致皮膚過敏。特殊工作環(huán)境需長時間佩戴口罩者，建議咨詢職業(yè)健康醫(yī)師獲取個性化防護(hù)方案。