孕晚期覺得熱通??赏ㄟ^調(diào)整室溫、選擇透氣衣物、補(bǔ)充水分、溫水擦浴、避免高溫環(huán)境等方式緩解。孕晚期體溫升高可能與激素變化、代謝加快、血液循環(huán)增加等因素有關(guān)。
1、調(diào)整室溫
保持室內(nèi)溫度在22-26℃,使用空調(diào)或風(fēng)扇時避免直吹,夜間睡眠時可適當(dāng)調(diào)低1-2℃??諝饬魍ㄓ兄隗w表散熱,但需注意溫差過大可能引發(fā)感冒。
2、透氣衣物
選擇純棉、莫代爾等吸濕排汗面料,避免化纖材質(zhì)。寬松剪裁能促進(jìn)空氣對流,淺色系衣物可減少熱量吸收。建議準(zhǔn)備多套便于更換,潮濕衣物會加劇悶熱感。
3、補(bǔ)充水分
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上,以溫開水、淡檸檬水為主。少量多次飲用可維持體液平衡,避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。觀察尿液顏色,淡黃色為理想狀態(tài)。
4、溫水擦浴
用32-35℃溫水擦拭頸部、腋窩等血管豐富部位,每次5-10分鐘。浴后及時擦干避免著涼,可配合使用嬰兒爽身粉。
5、避免高溫
正午時段減少外出,必需外出時佩戴遮陽帽并使用防曬霜。廚房做飯后及時離開熱源區(qū)域,洗澡水溫不超過38℃。
孕晚期體溫調(diào)節(jié)能力下降屬于正常生理現(xiàn)象,通常分娩后1-2周逐漸恢復(fù)。若體溫持續(xù)超過37.5℃或伴隨頭痛、心慌等癥狀,需就醫(yī)檢查。