孕晚期老感覺熱通?？赏ㄟ^調(diào)整室溫、選擇透氣衣物、補(bǔ)充水分、避免高溫、溫水擦浴等方式緩解。孕晚期體溫升高可能與激素變化、代謝加快、血容量增加、甲狀腺功能亢進(jìn)、感染等因素有關(guān)。

1、調(diào)整室溫

保持室內(nèi)溫度在22-26℃，使用空調(diào)或風(fēng)扇時避免直吹，夜間睡眠時可適當(dāng)調(diào)低1-2℃?？諝饬魍ㄓ兄隗w表散熱，濕度控制在50%-60%能減少悶熱感。建議在房間放置溫濕度計進(jìn)行監(jiān)測。

2、選擇透氣衣物

選擇純棉、莫代爾等天然透氣面料，避免化纖材質(zhì)。衣物款式宜寬松，領(lǐng)口、袖口等部位需留有散熱空間。淺色系衣物比深色系更不易吸熱，可優(yōu)先選擇白色、淺藍(lán)等顏色。

3、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，分次少量飲用?？蛇m當(dāng)選擇淡鹽水、椰子水等補(bǔ)充電解質(zhì)。觀察尿液顏色，若呈深黃色需增加飲水量。避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。

4、避免高溫

正午時段盡量減少外出，外出時佩戴遮陽帽并使用防曬霜。避免泡溫泉、蒸桑拿等高溫活動。廚房烹飪時開啟抽油煙機(jī)，減少油煙熱氣聚集。洗澡水溫控制在37-38℃為宜。

5、溫水擦浴

用32-34℃溫水浸濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等血管豐富部位，每次5-10分鐘。擦浴后及時擦干身體避免著涼?？稍谒屑尤肷僭S薄荷精油增強(qiáng)清涼感，但需先進(jìn)行皮膚測試。

孕晚期需每日監(jiān)測體溫，若持續(xù)超過37.5℃或伴隨心悸、多汗、體重下降等癥狀，需立即就醫(yī)。