每晚小腿酸脹可能與肌肉疲勞、靜脈回流障礙、缺鈣、腰椎病變、下肢動脈硬化等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，針對性治療。

1、肌肉疲勞

長時間站立行走或運(yùn)動過量會導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹感?？赏ㄟ^熱敷、抬高下肢、適度按摩緩解。避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動后做好拉伸。

2、靜脈回流障礙

久坐久站可能引發(fā)靜脈曲張或深靜脈功能不全，表現(xiàn)為傍晚加重的酸脹感。穿戴醫(yī)用彈力襪有助于改善，嚴(yán)重時需進(jìn)行靜脈射頻消融術(shù)?？赡芘c血管瓣膜功能減退、血栓形成等因素有關(guān)。

3、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，缺乏時可出現(xiàn)夜間小腿抽搐伴酸脹。建議檢測血鈣水平，適量補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。日常多食用乳制品、豆制品等富鈣食物。

4、腰椎病變

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性小腿酸脹。可通過腰椎MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需椎間孔鏡手術(shù)。

5、下肢動脈硬化

動脈狹窄導(dǎo)致肌肉供血不足時，會出現(xiàn)行走后酸脹甚至間歇性跛行。需進(jìn)行血管超聲檢查，服用阿托伐他汀鈣片穩(wěn)定斑塊，嚴(yán)重者需血管支架植入。

日常應(yīng)注意避免長時間保持同一姿勢，每1-2小時活動下肢促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時可用枕頭墊高小腿，選擇透氣性好的寬松衣物。飲食上增加蛋白質(zhì)、維生素E攝入，減少高鹽高脂食物。若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨水腫、皮膚變色等表現(xiàn)，須盡快至血管外科或骨科就診。