感冒后感覺發(fā)冷可通過保暖、熱飲、溫水泡腳、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式緩解。感冒發(fā)冷通常由體溫調(diào)節(jié)異常、病原體感染、免疫力下降、炎癥反應(yīng)、環(huán)境溫度低等因素引起。
1、保暖
增加衣物或使用毛毯包裹身體，重點(diǎn)保護(hù)頸部、手腳等末梢部位。保持室內(nèi)溫度在20-24攝氏度，避免直接吹風(fēng)。體溫過低可能加重鼻黏膜充血，延長感冒病程。
2、熱飲
飲用姜茶、紅糖水等溫?zé)犸嬈?，每日不超過800毫升。生姜中的姜烯酚可促進(jìn)血液循環(huán)，但胃潰瘍患者應(yīng)慎用。避免飲用含咖啡因的飲料以免加重脫水。
3、溫水泡腳
40-45攝氏度溫水浸泡雙腳10-15分鐘，水深需沒過腳踝。該方法通過刺激足部穴位改善外周循環(huán)，但糖尿病周圍神經(jīng)病變患者需控制水溫。
4、藥物干預(yù)
對乙酰氨基酚片可緩解發(fā)熱伴發(fā)的畏寒癥狀，連花清瘟膠囊適用于風(fēng)寒型感冒，偽麻黃堿滴鼻液能改善鼻塞導(dǎo)致的呼吸散熱異常。使用藥物需遵醫(yī)囑。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)寒戰(zhàn)伴體溫超過39攝氏度需排查流感，血常規(guī)檢查可鑒別細(xì)菌或病毒感染。嬰幼兒出現(xiàn)手腳冰涼、嘴唇發(fā)紺等循環(huán)不良表現(xiàn)應(yīng)立即就診。
感冒期間建議保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物。適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)伸展運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。保證7-8小時睡眠有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù)，臥室濕度建議維持在50%-60%。如出現(xiàn)胸悶、意識模糊等嚴(yán)重癥狀需急診處理。