脂肪肝患者需要注意調整飲食結構、控制體重、適度運動、限制飲酒和定期復查。脂肪肝可能與長期高脂飲食、缺乏運動、肥胖、酗酒等因素有關，通常表現(xiàn)為乏力、肝區(qū)不適等癥狀。
1、調整飲食結構
脂肪肝患者應減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免油炸食品、肥肉、奶油等。增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質蛋白的攝入，如西藍花、燕麥、魚類等。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免煎炸。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。
2、控制體重
超重或肥胖是脂肪肝的重要誘因，患者需通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍內。建議每周減重0.5-1公斤，避免快速減肥導致肝功能異常。體重指數(shù)應維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
3、適度運動
規(guī)律的有氧運動有助于改善脂肪肝，建議每周進行5次以上、每次30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動強度以微微出汗、能正常說話為宜。避免久坐不動，每坐1小時應起身活動5-10分鐘。
4、限制飲酒
酒精會加重肝臟負擔，脂肪肝患者應嚴格限制飲酒，最好完全戒酒。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。對于酒精性脂肪肝患者，戒酒是治療的關鍵措施。長期大量飲酒可能導致脂肪肝進展為肝硬化。
5、定期復查
脂肪肝患者應每3-6個月復查肝功能、血脂和肝臟超聲，監(jiān)測病情變化。若出現(xiàn)轉氨酶持續(xù)升高、肝纖維化指標異常等情況，需及時就醫(yī)。合并糖尿病、高血壓的患者還需定期監(jiān)測血糖、血壓。
脂肪肝患者日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。避免使用可能損傷肝臟的藥物，如需用藥應在醫(yī)生指導下進行。合并代謝綜合征的患者需同時控制血糖、血脂和血壓。輕度脂肪肝通過生活方式干預多可逆轉，中重度脂肪肝需在醫(yī)生指導下配合藥物治療。