早期懷孕小腹脹可通過調(diào)整飲食、熱敷、改變體位、適度活動、就醫(yī)檢查等方式緩解。小腹脹通常由子宮增大、激素變化、胃腸功能紊亂、先兆流產(chǎn)、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸蛋等。少量多餐避免胃腸負(fù)擔(dān)加重，每日飲水控制在1500-2000毫升。適當(dāng)補充富含膳食纖維的西藍花、燕麥等預(yù)防便秘。

2、熱敷

用40℃左右溫水袋敷于下腹，每次15-20分鐘。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免溫度過高，禁止在腹部使用電熱毯或紅外線理療儀。

3、改變體位

采取左側(cè)臥位減輕子宮對下腔靜脈壓迫，坐立時用靠墊支撐腰部。避免久站久坐，每1-2小時變換姿勢。夜間睡眠可抬高下肢15-20厘米改善靜脈回流。

4、適度活動

每天進行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強度運動。運動強度以心率不超過120次/分鐘為宜，避免跑跳、仰臥起坐等腹部受壓動作。運動前后各做5分鐘拉伸。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨陰道流血、劇烈腹痛或發(fā)熱，需立即就診。醫(yī)生可能開具黃體酮膠囊保胎，或頭孢克肟片抗感染。超聲檢查可排除宮外孕、葡萄胎等病理情況。

建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。保持每日8小時睡眠，午休30分鐘。定期進行產(chǎn)前檢查，記錄腹脹頻率和持續(xù)時間。如出現(xiàn)腹脹加重或胎動異常，應(yīng)及時聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。注意觀察陰道分泌物性狀，避免盆浴和性生活刺激。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。