生理期頭暈可能與激素波動(dòng)、缺鐵性貧血、低血糖、經(jīng)前綜合征、體位性低血壓等因素有關(guān)。可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、規(guī)律作息等方式緩解。
1、激素波動(dòng)
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能影響腦血管舒縮功能，導(dǎo)致短暫性腦供血不足。這種頭暈通常伴隨乳房脹痛或情緒波動(dòng)，無(wú)須特殊治療，建議經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、缺鐵性貧血
經(jīng)血流失可能導(dǎo)致鐵元素缺乏，血紅蛋白攜氧能力下降引發(fā)頭暈。常伴隨乏力、面色蒼白，可通過(guò)硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液等補(bǔ)鐵藥物改善，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。
3、低血糖
經(jīng)期代謝加快可能引起血糖波動(dòng)，出現(xiàn)冷汗、手抖等低血糖癥狀。建議少量多餐，隨身攜帶葡萄糖片或糖果，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。
4、經(jīng)前綜合征
部分女性會(huì)出現(xiàn)水鈉潴留導(dǎo)致顱內(nèi)壓變化，引發(fā)頭暈頭痛。限制鹽分?jǐn)z入，適當(dāng)服用布洛芬緩釋膠囊可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可使用屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素。
5、體位性低血壓
經(jīng)期血管調(diào)節(jié)功能減弱，突然起身時(shí)易出現(xiàn)眼前發(fā)黑。改變體位時(shí)動(dòng)作放緩，增加電解質(zhì)飲料攝入，必要時(shí)服用鹽酸米多君片改善血管張力。
經(jīng)期需保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免咖啡因和酒精攝入，穿著寬松衣物促進(jìn)血液循環(huán)。可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，若頭暈持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日常飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，推薦食用紅棗枸杞茶、黑芝麻糊等食療方。