控制暴飲暴食可通過調整飲食結構、規(guī)律進餐、心理干預、藥物輔助及行為管理等方式實現(xiàn)。暴飲暴食可能與情緒波動、飲食失衡、胃腸功能紊亂、激素分泌異常及神經性貪食癥等因素有關。
1、調整飲食結構
增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維攝入有助于延長飽腹感，如選擇雞蛋、燕麥等食物。避免高糖高脂飲食，減少血糖劇烈波動引發(fā)的饑餓感。每日飲水1500-2000毫升可幫助抑制虛假食欲。
2、規(guī)律進餐
固定每日三餐時間并控制每餐分量，避免過度饑餓后暴食。采用小餐盤盛裝食物可減少視覺刺激導致的過量進食。兩餐間隔4-5小時為宜，期間可適量補充堅果類健康零食。
3、心理干預
通過認知行為療法識別情緒化進食的觸發(fā)因素，建立食物與情緒的正確關聯(lián)。練習正念飲食可提高對飽腹信號的敏感度。嚴重者需接受專業(yè)心理咨詢改善焦慮抑郁狀態(tài)。
4、藥物輔助
對于病理性暴食，醫(yī)生可能開具鹽酸芬特明膠囊、奧利司他膠囊等食欲抑制劑。糖尿病伴暴食患者可使用利拉魯肽注射液調節(jié)血糖和食欲。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。
5、行為管理
建立飲食日記記錄攝入量和進食場景，增強自我監(jiān)控能力。餐前進行10分鐘輕度運動如散步可降低進食沖動。避免在電視、手機等分散注意力環(huán)境下進食。
長期暴飲暴食者需定期監(jiān)測體重和代謝指標，合并高血壓或糖尿病時應控制鈉鹽和糖分攝入。培養(yǎng)跳舞、游泳等規(guī)律運動習慣有助于調節(jié)食欲中樞。出現(xiàn)持續(xù)性無法自控的暴食行為時，建議及時至消化內科或臨床營養(yǎng)科就診，必要時轉診心理科進行聯(lián)合干預。夜間易發(fā)作者可準備低熱量的黃瓜、番茄等食物替代高熱量零食。