動(dòng)不動(dòng)就頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎病變、偏頭痛、高血壓等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)太陽穴脹痛、頭部昏沉感。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可閉目養(yǎng)神20分鐘。避免睡前使用電子產(chǎn)品，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
2、情緒緊張
焦慮抑郁等情緒問題會(huì)引起緊張性頭痛，表現(xiàn)為雙側(cè)頭部壓迫感?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
3、頸椎病變
頸椎間盤突出或肌肉勞損會(huì)刺激神經(jīng)引發(fā)后腦勺放射性疼痛，常伴隨頸部僵硬。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用頸托固定，可配合牽引治療。急性發(fā)作時(shí)可服用洛索洛芬鈉片、乙哌立松片緩解癥狀。
4、偏頭痛
偏頭痛發(fā)作時(shí)多為單側(cè)搏動(dòng)性疼痛，可能伴有惡心畏光。發(fā)作期可服用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻噴霧劑，預(yù)防性用藥包括鹽酸氟桂利嗪膠囊、丙戊酸鈉緩釋片。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時(shí)易出現(xiàn)晨起枕部脹痛，測(cè)量血壓可確診。需低鹽飲食并規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)。
日常應(yīng)注意記錄頭痛發(fā)作的時(shí)間、部位和誘因，避免攝入含酪胺的紅酒、奶酪等食物。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，用熱毛巾敷頸部肌肉。若頭痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，須立即就診排查腦血管病變。高血壓患者需每日監(jiān)測(cè)血壓并定期復(fù)查，不可自行調(diào)整藥物劑量。