腎衰竭患者適合低強度、低沖擊的有氧運動，主要有散步、太極拳、游泳、騎固定自行車、伸展運動等。運動需根據(jù)腎功能分期調整強度，避免加重腎臟負擔。

1、散步

每天20-30分鐘平地散步可改善心肺功能，促進血液循環(huán)。建議選擇清晨或傍晚氣溫適宜時段，避免大量出汗導致脫水。運動時心率控制在最大心率的50%-60%，以微微出汗、呼吸稍快但不急促為宜。若出現(xiàn)下肢水腫需減少時長，穿寬松鞋襪避免摩擦。

2、太極拳

24式簡化太極拳動作舒緩，能調節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕焦慮情緒。練習時注意保持自然呼吸，單次不超過30分鐘。合并高血壓者避免長時間下蹲動作，骨質疏松患者需謹慎轉身以防跌倒。建議在專業(yè)教練指導下學習基礎動作。

3、游泳

每周2-3次、每次20分鐘的溫水泳池活動可減輕關節(jié)壓力。水溫需維持在28-32℃避免血管收縮，選擇蛙泳等低強度泳姿。透析患者需確保導管部位防水，運動后及時補充水分但需控制單次飲水量不超過200毫升。

4、騎固定自行車

室內自行車可精準控制運動強度，阻力設置為輕微阻力檔位，轉速保持50-60轉/分鐘。透析日應避免運動，非透析日可安排15-20分鐘訓練。合并周圍神經(jīng)病變者需檢查足部固定情況，防止踏板摩擦導致皮膚破損。

5、伸展運動

坐姿或臥姿的靜態(tài)拉伸能改善肌肉僵硬，每個動作維持15-20秒。重點放松腰背部及下肢肌群，避免過度牽拉引發(fā)肌肉損傷。合并腎性骨病患者需在康復師指導下進行，禁止快速彈振式拉伸。

腎衰竭患者運動前后需監(jiān)測血壓和體重變化，運動中攜帶含糖飲品預防低血糖。合并嚴重貧血、心力衰竭或電解質紊亂時應暫停鍛煉。建議與主治醫(yī)生共同制定個性化運動方案，定期復查血肌酐、尿素氮等指標。日常可配合低蛋白飲食，控制每日水分攝入量在尿量加500毫升以內，避免高鉀食物如香蕉、橙汁等。