荷葉茶不建議長期飲用。荷葉茶具有清熱解暑、利尿消腫等作用，適量飲用對身體有益，但長期飲用可能引起胃腸不適、電解質(zhì)紊亂等問題。
荷葉茶含有荷葉堿、黃酮類化合物等成分，短期飲用可幫助促進新陳代謝、輔助調(diào)節(jié)血脂。荷葉茶性寒，長期飲用可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。荷葉茶利尿作用較強，長期大量飲用可能導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)流失，出現(xiàn)乏力、心悸等癥狀。部分人群對荷葉茶中的成分敏感，長期飲用可能誘發(fā)過敏反應(yīng)。荷葉茶可能影響鐵元素吸收，長期飲用可能增加貧血風(fēng)險。
建議每周飲用荷葉茶不超過3-4次，每次用量控制在5-10克干荷葉為宜。飲用時可搭配紅棗、枸杞等溫性食材中和寒性。胃腸功能較弱者、孕婦、經(jīng)期女性及體寒人群應(yīng)慎用。出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。日常飲食中應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免過度依賴單一飲品調(diào)理身體。