艾灸一次的時(shí)間通常在10-30分鐘，具體時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)灸法、施灸部位以及個(gè)人體質(zhì)與耐受度進(jìn)行調(diào)整。
溫和灸或回旋灸等艾條灸法，施灸時(shí)間一般為10-15分鐘。這種灸法火力較為溫和，適用于日常保健或?qū)責(zé)岽碳ぽ^為敏感的人群，常用于緩解肌肉疲勞或改善局部血液循環(huán)。懸灸或隔物灸等需要更精準(zhǔn)熱力滲透的灸法，單次時(shí)間可延長(zhǎng)至15-20分鐘。這類灸法常用于針對(duì)特定穴位進(jìn)行調(diào)理，如緩解寒濕引起的關(guān)節(jié)不適或調(diào)理脾胃虛寒。對(duì)于某些慢性虛寒性病癥或特定體質(zhì)調(diào)理，在專業(yè)醫(yī)師操作下，單次艾灸時(shí)間可能達(dá)到20-30分鐘。這通常用于艾炷灸或某些需要較強(qiáng)、持續(xù)熱刺激的灸療方案中，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、扶助正氣的目的。施灸部位也是決定時(shí)間的關(guān)鍵因素，肌肉豐厚的腰背部、臀部等處，可耐受較長(zhǎng)時(shí)間的熱刺激，單次可灸15-25分鐘。而面部、手足末端、關(guān)節(jié)或大血管附近等皮薄肉少、感覺敏感的部位，施灸時(shí)間應(yīng)縮短至5-10分鐘，以避免燙傷。個(gè)人的年齡、體質(zhì)與當(dāng)時(shí)狀態(tài)也直接影響適宜時(shí)長(zhǎng)，初次嘗試艾灸者、年老體弱者或兒童，應(yīng)從短時(shí)間開始，如5-10分鐘，待適應(yīng)后再逐漸增加。體質(zhì)偏熱、陰虛火旺或處于高熱、過度疲勞、過饑過飽狀態(tài)時(shí)，應(yīng)縮短時(shí)間或暫停艾灸。
艾灸是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，其時(shí)間把控需要遵循個(gè)體化原則。切忌盲目追求長(zhǎng)時(shí)間灸治，應(yīng)以皮膚出現(xiàn)溫?zé)帷⒓t暈而不感到灼痛為度。施灸過程中需時(shí)刻關(guān)注自身感受，若出現(xiàn)心慌、頭暈、口干等不適，應(yīng)立即停止。艾灸結(jié)束后應(yīng)注意保暖，避免 immediate 吹風(fēng)或接觸冷水，適當(dāng)飲用溫水以補(bǔ)充津液。建議在專業(yè)中醫(yī)師或針灸師的指導(dǎo)下進(jìn)行，他們能根據(jù)您的具體體質(zhì)和健康狀況，制定包括選穴、灸法、時(shí)長(zhǎng)在內(nèi)的個(gè)性化方案，確保安全與效果。日常也可通過學(xué)習(xí)正確的艾灸知識(shí)，選擇適宜的保健穴位進(jìn)行自我調(diào)理，但若用于治療疾病，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。