蜂蜜水可以天天適量飲用，但需根據(jù)個(gè)體健康狀況調(diào)整攝入量。
蜂蜜水的主要成分為果糖和葡萄糖，含有少量維生素、礦物質(zhì)及活性酶。每日飲用200-300毫升稀釋蜂蜜水有助于潤腸通便，其含有的抗氧化物質(zhì)對(duì)緩解咽喉干燥有一定幫助。沖泡時(shí)水溫建議控制在60℃以下，避免破壞蜂蜜中的酶類成分。健康人群長期飲用時(shí)，建議選擇非餐前時(shí)段以避免影響食欲，同時(shí)注意口腔清潔防止齲齒風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病患者、肥胖人群及一歲以下嬰幼兒需避免每日飲用。蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子，嬰幼兒腸道未發(fā)育完善時(shí)存在中毒風(fēng)險(xiǎn)。高血糖人群飲用后可能引起血糖波動(dòng)，需監(jiān)測血糖變化。部分人群對(duì)花粉過敏者可能出現(xiàn)蕁麻疹或消化道不適，飲用后出現(xiàn)腹脹、腹瀉時(shí)應(yīng)立即停用。
飲用蜂蜜水時(shí)可搭配檸檬片增加風(fēng)味，避免與豆腐、韭菜等同食影響吸收。建議選擇正規(guī)渠道的純蜂蜜產(chǎn)品，開封后冷藏保存并三個(gè)月內(nèi)飲用完畢。日常飲用后可用清水漱口，定期進(jìn)行口腔檢查。若需長期飲用，可每飲用兩周后暫停數(shù)日觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。