蜂蜜水可以天天適量飲用，但需根據(jù)個(gè)體健康狀況調(diào)整攝入量。
蜂蜜水含有葡萄糖、果糖及少量維生素和礦物質(zhì)，適量飲用有助于補(bǔ)充能量、潤(rùn)腸通便。健康成年人每日攝入蜂蜜建議控制在25克以內(nèi)，相當(dāng)于1-2勺蜂蜜沖泡的水量。飲用時(shí)間可選擇早晨空腹或餐后1小時(shí)，避免睡前飲用以免增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。沖泡時(shí)水溫不宜超過60攝氏度，以免破壞蜂蜜中的活性酶成分。胃腸功能較弱者可將蜂蜜水稀釋后分次飲用，減少對(duì)胃黏膜的刺激。
糖尿病患者、肥胖人群及1歲以下嬰兒需避免長(zhǎng)期飲用蜂蜜水。糖尿病患者飲用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，肥胖人群過量攝入會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。嬰兒因腸道未發(fā)育完善，蜂蜜中可能含有的肉毒桿菌孢子可能引發(fā)中毒。長(zhǎng)期過量飲用蜂蜜水可能引發(fā)齲齒、胃腸依賴等問題，建議每周安排1-2天不飲用蜂蜜水，保持飲食多樣性。
日常飲用蜂蜜水時(shí)建議搭配均衡飲食，避免替代白開水作為主要水分來源?？山惶骘嬘玫杷幟仕鹊吞秋嬈?，保持口腔清潔，飲用后及時(shí)漱口。特殊人群飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，出現(xiàn)腹脹、反酸等不適癥狀需暫停飲用并就醫(yī)評(píng)估。儲(chǔ)存蜂蜜需密封避光，結(jié)晶屬正?，F(xiàn)象，40攝氏度溫水隔瓶加熱即可恢復(fù)液態(tài)。