喝綠茶可能有助于輔助降低血壓，但無(wú)法替代藥物治療。綠茶中的茶多酚等活性成分可能通過(guò)改善血管功能、減少氧化應(yīng)激等機(jī)制對(duì)血壓產(chǎn)生積極影響。
綠茶中的兒茶素類物質(zhì)具有抗氧化和抗炎特性，可能通過(guò)抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性、促進(jìn)一氧化氮生成等途徑幫助舒張血管。長(zhǎng)期規(guī)律飲用綠茶的人群可能觀察到收縮壓和舒張壓的輕度下降，這種效應(yīng)在高血壓前期或輕度高血壓患者中更為明顯。研究顯示每日飲用3-4杯綠茶可能產(chǎn)生適度降壓效果，但具體效果存在個(gè)體差異。
綠茶中的咖啡因可能引起短暫血壓升高，敏感人群可能出現(xiàn)心悸等不適。嚴(yán)重高血壓患者單純依靠飲茶難以達(dá)到血壓控制目標(biāo)，合并心血管疾病者需警惕過(guò)量攝入咖啡因的風(fēng)險(xiǎn)。部分降壓藥物與綠茶可能存在相互作用，如β受體阻滯劑與咖啡因疊加可能影響藥效。
高血壓患者應(yīng)保持低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在2000毫克以內(nèi)，適當(dāng)增加富含鉀的蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。若血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱或出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。飲用綠茶時(shí)可選擇低咖啡因品種，避免空腹飲用及睡前飲用影響睡眠質(zhì)量。