女性青春期通常為10-16歲，是第二性征發(fā)育至性成熟的生理階段。
青春期啟動(dòng)受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境等多因素影響，多數(shù)女孩在10-12歲出現(xiàn)乳房發(fā)育等第二性征，12-14歲迎來月經(jīng)初潮。此階段身高增長(zhǎng)加速，年均增幅可達(dá)6-8厘米，骨盆增寬、體脂率上升等變化明顯。16歲左右多數(shù)人完成性發(fā)育，但個(gè)體差異較大，早至8歲或遲至13歲啟動(dòng)均屬正常范疇。我國(guó)城市女性初潮年齡平均為12.3歲，農(nóng)村地區(qū)可能延后1-2年。發(fā)育期間需關(guān)注骨骼健康，每日應(yīng)攝入800-1200毫克鈣質(zhì)，適量補(bǔ)充維生素D有助于骨骼發(fā)育。
建議青春期女性保持均衡飲食，每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，適量食用魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。保證每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響生長(zhǎng)激素分泌。定期測(cè)量身高體重，記錄月經(jīng)周期變化，若16歲后仍無月經(jīng)來潮或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。注意心理疏導(dǎo)，家長(zhǎng)應(yīng)給予充分關(guān)愛，幫助建立積極的身體意象認(rèn)知。